الرئيسيةالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 كيف تتخلص من دهون البطن بخطوات بسيطة

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
assassins
Admin
avatar

ذكر عدد المساهمات : 147
تاريخ التسجيل : 30/03/2011
العمر : 22
الموقع : assassins.123.st
العمل/الترفيه : طالب
المزاج : رايق

مُساهمةموضوع: كيف تتخلص من دهون البطن بخطوات بسيطة    السبت أبريل 07, 2012 4:20 pm

كيف تتخلص من دهون البطن بخطوات بسيطة














تختلف أنواع الجسم تبعاً لطبيعة كل شخص، ولكن في الغالب تختزن الدهون في البطن مما يخلق (الكرش) والذي قد يشكل خطراً على الصحة. فإذا كنت ترغب في التخلص من هذه المشكلة بأسرع شكل ممكن، فإليك قائمة بأربع خطوات إذا قمت باتباعها ستحصل على أفضل النتائج.






1. تحكم فيما تتناوله




تخلص
من عادة تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية
والدهون، على سبيل المثال: شرائح البطاطا، والمقبلات، والمقرمشات. كذلك يجب
الإقلال قدر الإمكان من تناول الأطعمة الجاهزة والوجبات السريعة، فهي
تحتوي على أكبر قدر من السعرات الحرارية يمكنك تخيلها.






2. أكثر من الحركة




إذا
كنت تريد التخلص من الدهون بأسرع طريقة ممكنة، فعليك الإكثار من الحركة
وذلك بممارسة التمارين الرياضية، بالإضافة إلى ذلك، عليك تغيير نظام حياتك
إذا كنت لا تتحرك كثيراً، فعلى سيبل المثال، إذا كنت تستخدم سيارتك كثيراً،
فاستغن عنها وحاول السير قليلاً من دونها، واستخدم الدرج بدلاً من
المصاعد، وهكذا.






3. لا تسرف في الأكل




تناول
ما يكفيك ولا تكثر في كل وجبة كي يتمكن جسدك من حرق الدهون والكربوهيدرات
بشكل أكثر فاعلية، كما يجب أن تراعي تناول مختلف أنواع الطعام لضمان الحصول
على مختلف العناصر الغذائية بشكل كافي.






4. اضبط مواعيد نومك




فليس
من المستحب أن تسهر طوال الليل على سبيل المثال وتنام في وقت متأخر، لأن
ذلك سيؤثر بشكل سلبي على طريقة الجسم في أداء وظائفه الحيوية، مما يعيق
قدرته على حرق الدهون الزائدة والتخلص منها، وهو ما يساعد في تراكمها.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://assassins.123.st
 
كيف تتخلص من دهون البطن بخطوات بسيطة
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: صحة الأسرة والمجتمع-
انتقل الى: